Beyin sağlığı için 9 kural

Bir: Düzgün Uyuyun

İki: Sağlıklı Besinler Yiyin

Üç: Bol Egzersiz Yapın

Dört: Bol Güneş Işığı Alın

Beş: Alkol ve Uyuşturucudan Uzak Durun

Altı: Okuyun, Bulmaca Yapın ve Diğer Zeka Oyunlarını Oynayın

Yedi: Meditasyon

Sekiz: Arkadaşlarınız ve Ailenizle Sosyalleşin

Dokuz: Konuşma Terapisi veya Tıbbi Tedavi Arayın

Beyin sağlığını ve zihinsel sağlığı geliştirmek herkes için mümkündür. Daha fazla uyumak ve egzersiz yapmak gibi günlük rutininizde basit değişiklikler yaparak ve boş zamanlarınıza okuma ve beyin oyunlarını dahil ederek başlayabilirsiniz.

Daha ciddi semptomlar yaşıyorsanız veya uzun süredir kötü ruh sağlığıyla mücadele ediyorsanız, profesyonel yardım almanız önemlidir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu kabul etmekte utanılacak bir şey yok ve tekrar yola çıkmanıza yardımcı olabilecek birçok tedavi var.

Bu ipuçlarını takip ederek beyin sağlığınızı iyileştirmeye, daha mutlu ve tatmin olmuş hissetmeye yönelik adımlar atabilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.